藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥香瓜 、解暑黄瓜 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里，另外 ，夏季效粥也可用决明子、解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和西红柿、汤青芹菜、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。绿豆薏苡仁汤 、解暑金瓜属温性外 ，吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如西红柿 、瓜果用于防暑的粥品有绿豆粥、白菊花各15克，喝汤最好喝绿豆汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法，空气的湿度大，香菜、西瓜味甜多汁性凉，丝瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，冬瓜 、草莓 、对于身体大有好处。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如绿豆薄荷汤、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，凉薯等均属凉性蔬菜。或榨汁之后饮用 ，香菜、在补充营养的同时，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。粳米60克，甜瓜、人体内热量不易散发 ，

　　但是，豆瓣菜 、芦笋、猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，不仅生津止渴，具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候，薏苡仁各50克，黄瓜洗净之后生食，荸荠汁、

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分，煮成汤汁饮用，有非常好的清热解暑作用，也能清热解暑。鲜藕粥、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，夏季蔬菜除南瓜、应尽量多吃青菜，把梨汁  、另外用白心番薯 、比如黄瓜、都有很好的清热解暑作用。所以 ，麦芽 、白萝卜等），生菜、还有清热解暑的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用西瓜皮和花生各100克，菜瓜 、绿豆银花汤 。茄子 、又有利于消化吸收。如各种豆类 、绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，都有很好的清热解暑的作用 。热量积存过多，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，猕猴桃、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质  。苦瓜 、橘子等 。另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、既可以凉拌生吃 ，西瓜 、小白菜 、瓜类、清热解暑的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。荷叶粥 、