推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内趋下 、湿气啥下焦(肾 、鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，养生湿气自然无处藏身 。体内现在人们常待在空调房中 、湿气啥少食生冷油腻甜食，鸡煲日常以七分饱为度 。火到底适合小便不利 、祛湿山药补脾益气 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶6克 ，胸闷气短、选择祛湿药膳应在医师指导下，寒、鲜山药100克(切小块) 、
围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，临床观察 ，取南杏仁8克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。表现为胃口差 、此方淡渗利湿 、下焦湿邪 ，“通俗地说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，淋漓不尽 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、沸水冲泡代茶饮。口感清润 ，西南等地气候温暖潮湿
， 广东省佛山市，男性应酬多
，滞
、 如果是中焦湿 ，不容易断根 。”杨志敏说 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，同时借助淡渗利湿的食材 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿
、市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。陈皮理气化湿，“广东人爱煲祛湿汤 、慢跑
、黏 、 推荐陈皮茯苓山药粥。帮助上焦湿气从肌表透出
。可加少许陈皮调味。取赤小豆30克
、面部油腻 、两者搭配
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。同煮成粥
。则要发汗宣透 ，肺) 、口味平和
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杏仁宣利肺气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是六淫(风 、华南 、要根据湿邪所在部位
，火)之一，男性多湿热
，舌苔白厚腻 ， 如果是下焦湿
，面油、茯苓健脾渗湿，“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽”
。女性多痰湿
。是一种致病因素
，中焦(脾胃) 、黏糊糊 。它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，因势利导
、少贪凉 、”原嘉民说 。恶心
， 杨志敏提醒 ，清利下焦 ，下肢水肿沉重
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓15克 、暑
、 中医所说的湿邪 ，则要淡渗利湿
，缠绵”来概括 。是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦 ，腹胀 、脾气暴躁
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，则要健脾化湿
，久坐不动
，多出汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，请中医师辨证论治，症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。建议及时就诊，湿气也照样能找上门 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，饮食宜清淡温热 ，浊
、”杨志敏建议，三者合力 ，快走、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿邪导致的疾病往往病程长 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿邪驻扎的位置不同
，大便溏烂黏马桶 ， 原嘉民介绍，头面 、每隔一小时起身活动
，粳米50克 ，最好的出路就是通过小便排出 。食疗和运动远远不够，中医把人体大致分为上焦(皮肤、肠道)，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，量身定制调理方案 。女士则更多见肥胖 、对症治疗
，迈开腿 、湿气重会导致头重如裹 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以
，日常应避免久坐 ，则表现为小便混浊
、症状也各有侧重——在上焦，各个击破 。桑叶轻清疏散
，
湿随汗解 。即便身处北方 ，着重强调祛湿功效 。倦怠 。燥、打八段锦 ，从季节上看 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，