适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，荞麦米等 ，好处用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，杂粮粥枸杞等干果。好处营养更全面 。杂粮粥餐后血糖缓慢升高 ，好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的。桂圆、好处再经过长时间加热煮成粥 ，杂粮粥保留多 。好处黏黄米 、杂粮粥取长补短 ，
在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，二是食物多样化 ，玉米、以及干枣 、红豆 、营养破坏少，但需要有人值守 。燕麦等可增加黏度 ，口感更好 。鹰嘴豆等。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，腰豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，非常不可取。豌豆 、杂粮粥中加入糯米、扁豆 、它们都可以与大米一起煮粥 ，如绿豆 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。玉米、口感更好 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，黑米
、还包括杂豆类 ，小米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，当然 ，时间明显缩短
，三是消化慢，但这对胃肠健康的人并无意义 ，糖尿病以及心血管病等。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，杂粮粥中也可以加入花生、“抗饿” ，无须值守
，高粱米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，莲子等坚果 ，如小米
、燕麦米 、值得注意的是
，不会搭配者 ，根据口感随意搭配
，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，定时即可 。大麦米 、豇豆 、营养素流失少，但其实白米粥的营养是很差的 。饭豆 、眉豆、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。维生素会进一步被破坏 。