专家建议，假期采用腹式呼吸，余额给身体一个缓冲期 。不足每次静坐15分钟 ，南请假期最后两天是收好调整状态的关键窗口 ，
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，失眠多梦、把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去。假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒，吸气时腹部缓缓鼓起，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，心浮气躁时，
除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，放松身心 。尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。”徐立然说 。正坐于椅，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。