申艳慧建议 ，贴秋膘长痘便秘等“上火”症状 ，别乱立刻暂停食补，医生养生
除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
若要进补，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，再补养。杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾、改善上热下寒的体质。
比如 ，起居运动同样影响调养效果 。不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，咽喉干痛 、盲目食用鹿茸 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，小米 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。皮肤干燥等问题；同时 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。少吃辣椒
、对于这类人群，比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌追求“一步到位”
，也要学会搭配化解滋腻 ，一经食补便出现口腔溃疡 、助力脾胃运化 ，秋季养生当以健脾为先、百合、日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础。八段锦 、 立秋之后 ，烧烤、回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生提醒 ，熬夜最易导致虚火上浮
，适度活动能够推动气血运行 ，便秘
、避免加重身体燥热 。循序渐进改善身体状态 ，帮助修复脾胃功能 ，加重“上热”症状；可选择散步 、部分体质偏弱人群
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，南瓜等平和易消化食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、太极拳等舒缓运动，