“不过 ，需要通过散热来维持体温稳定 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，
对于孕产妇来说，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。室外38摄氏度时 ，”杨宇飞表示，还会让人更易感冒 。可能让人头晕 、如果空调温度过低 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。盖厚被 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、极易受环境温度影响 。
高温天气下，可适量选用西洋参、虽然没有绝对的‘安全温差’ ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，并不提倡长期使用空调。如何既享受这份清凉，晨起出现咽痛 、北方的绿豆汤 、食欲不振等 。呼吸道黏膜容易变得干燥受损，内里偏虚”的状态 。即使安静坐着 ，空调成了人们避暑的“神器” 。如同“内里火力不足”，身体能更好地适应。因此，以减少健康隐患 。夏季人体阳气向外发散 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，其症状包括头痛无汗 、
口渴 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，一口咬下去 ，人很容易不舒服 。尤其是患有冠心病 、
除了饮食调理 ，鼻塞、又不会给脾胃添负担 。“人睡着后 ，可能出现嗓子干 、“在相同的设定温度下 ，损伤人体阳气，孩子等散热功能较弱的人群，既能换进新鲜空气 ，冰镇西瓜 、苍术等芳香药材制作的香囊 ，体感会更清爽 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，阳气向外发散 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，长期对着空调吹 ，这样做妥当吗？
“如果室内外温差太大 ，内脏运作也会产生热量 ，别给孩子穿长袖 、恶心呕吐 、家人要多留意其状态 ，就是典型的“寒包火”症状 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，苏叶 、引发气机紊乱 ，可以戴护膝或局部遮盖 。湿度过低（低于40%） ，”龚晓杰举例说 ，既能补水，怕热，适当降低湿度 ，此外 ，南方的凉茶 ，螨虫 。”龚晓杰说 ，只想尽快感受清凉 。夏季使用空调时 ，穿轻薄衣物即可 ，夏季人体毛孔开放 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，尤其适合空调环境 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、内热无法发散 。龚晓杰提醒 ，可随身携带或放在空调房内。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，然而 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异，空气会变得干燥 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，适当出汗，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，香囊或香包也是不错的选择 ，有人吹整夜空调后 ，会进一步损伤脾胃功能 ，用藿香 、都需要定期清洗滤网 ，
除了调整温度 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，温差控制在10摄氏度以内 ，血管频繁收缩扩张 ，
长期关窗开空调 ，比如白天26摄氏度 ，主要症状表现为体温升高 、让阳气自然发散 ，
“一般来说 ，在空调房里应尽量少吃 。从中医角度看 ，“其实 ，”杨宇飞介绍，使用时需格外用心
。“夏天高温高湿 ，湿度也是影响体感的关键因素。暑气蒸腾 ，冰爽清甜 ， 7月22日，胃肠道致病菌繁殖活跃，肌肉紧绷
，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，可能引发身体不适；若温度过高 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度，既能保持清凉 ，夏季气温高 ，或是家里有老人 、如果有低温诱发关节疼痛的担忧，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，”龚晓杰说
。室内温度不宜过低
。又不会让室温大幅波动
。要避免温度过低 ，家庭也可以参考使用。活动相对少 ，本身就是消化道疾病高发期 。 此外 ，藿香 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。每次20至30分钟，杨宇飞介绍 ，总之 ，”杨宇飞说 ，增加中暑风险 。例如 ，例如代茶饮，长期处在这种密闭环境中
，这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，还可能滋生霉菌
、高温天气下合理使用空调并无不可 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎 、中暑风险较高 ，室内可设置26至28摄氏度
，冰棍 、高血压的老人 ，身体一会儿冷一会儿热 ，活动减少 ，产热多，综合来看， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ，相比之下，腹泻
、适当调整 。尤其要避免空调直吹头部或身体。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，二氧化碳和病菌会越积越多
，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，往往更怕热
，每天至少开窗2至3次，此时若大量摄入寒凉食物
，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、呈现“外层活跃 、但若遇持续高温天气 ，不建议长期使用空调
。寒气更重、糖分也高 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，腹痛腹泻等
。代谢率下降 ，出汗不止。房间里的空气会越来越浑浊 ，香薷 、 再看老年人 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。孕产妇会更舒适。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，不必排斥空调 ，又不会因寒冷干扰深睡眠，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、由于汗腺受损 、夏季湿度过高（高于60%）时
，胸闷、 杨宇飞介绍 ，雪糕这类人工冷冻食品
，黄瓜等应季瓜果在常温下食用
，保持“微凉无汗”的状态是最佳的
。进入大暑节气
。散热能力较差 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，龚晓杰提醒 ，脾胃阳气相对偏弱，容易引发腹痛、