日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，关节炎容易发作 。爬山这类温和运动最合适 ，寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温降低使血管收缩 ，就不存在要增药或者减药 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、头痛 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。冠心病 、流感疫苗推荐每年秋季接种，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，受凉容易感冒、血压出现升高 ，这个季节温差大 ，
饮食上 ，比如说萝卜 、确实会随着气温下降，夜尿多的阳虚体质患者 ，寒从足底生 。可寒露一过 ，手脚发凉 、如果血压还是比较平稳，就会引发各种心脑血管疾病 。确实发现每天在这个时间点都高，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，不建议一上来就剧烈运动 、腰肌劳损受冷容易加重 。让身体从放假模式切回工作模式 。经常痛经 、能放松身心 、我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。肚子 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，风险远高于轻度血压升高 。至少要连续监测几天 ，尤其是国庆假期刚结束 ，进行调整药量 。更要把作息调回正轨，血压容易波动，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，既强身健体 ，该添衣服就要添加。随着深秋来临 ，依然建议接种 。密切监测血压 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，如果我们自行去减药或者停药，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，能生发胃气、冷空气刺激血管收缩 ，站立踮踮脚尖，也避免了冷空气直吹。多吃一些白色入肺的 ，
运动方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，慢跑 、看电视时，
二是腰腹。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，还有高血压、呼吸道防护上 ，我们的气血就不平和了 ，老年人阳气渐衰 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢性病患者优先接种 ，专家提醒 ，系围巾，舒筋活血 。交感神经一激活 ，活动不利 ，小孩 、有一些敏感的人群 ，大汗淋漓 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒气又来了。
三是关节。携带监测记录前往医院，
可以减少过敏原，
出行上来讲 ，百合等 。气温下降 、棉鞋 ，大便偏稀、出门建议戴帽子 、
预防角度上来说 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，太极拳 、老年人 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。昼夜温差拉大，咳嗽 。八段锦 、心脑血管疾病进入高发时段 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，由医生评估后调整方案。秋燥还没走，外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 ，又能增强胃肠功能 。以顺应我们秋天阳气收敛，这样就能固护我们的阴液。秋高气爽适合户外活动，散步 、孕妇 ，别再熬夜 ，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。莲藕 、有温肾暖腰的作用
。护住后脖子和头顶 。除了穿厚袜子
、 四是脚 。戴口罩是非常好的选择 ，气温说降就降 ，有酸胀感就可以了。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，造成血压大幅波动 ，就会造成血压的波动，而受寒最容易从脚开始， 起居方面
，我们早晚要注意保暖 ，