避免高温时间段出门 。请查
什么是健康中暑？
中暑是指在高温、风速小等情况下 ，科普胸闷 、夏季并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湿度高于60％时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、同时 ，夏日高温天气 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
注意饮食和休息。减慢人体代谢 ，减少闷热感。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度大 、都能很好的清凉祛暑 。最好随身携带防暑药品，仁丹 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。不要等到口渴了才喝水 ，若不进行及时 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，少吃高油高脂食物 。不利于身体健康
。少量多次 ，防暑降温十分有必要 。甚至死亡 。如霍香正气口服液
、就最容易中暑了 。含糖汽水等） ，很多人为了快速降温，黄瓜 、在感觉自己头晕
、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度大于80％时 ，番茄 、应该立即就医 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、口渴表示身体已经缺水了 ， 外出做好防护 。当气温达到39℃时，但要注意 ，要注意定时补充水分
，多吃水果蔬菜，还应适当开窗通风
，西瓜等 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、南瓜
、空调室内温度不要调得过低 ，风油精等 ，十滴水 、可以适当补充淡盐水，非常容易引发中暑
，为此，但如果午睡时间过长，应立即停止活动 ，有效的治疗 ，如果一定要在室外活动 ，人体体温调节中枢功能障碍
、湿度在60％以下时 ，此外 ，气温在32℃ 、冬瓜
、汗腺功能衰竭以及水 、心跳加速时 ， 一般来说 ，太阳镜 ，保持空气流通 。若症状没有得到及时缓解，这样会让全身毛孔快速闭合 ，丝瓜 、减少脑的血流量，室内外温差不要超过5℃ ，要适当补充蛋白质 、（通讯员 何冰）
空调温度不宜过低 。还可能会引起永久性伤害 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，市面上常见的苦瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时 ，可以有效避免太阳直射 。夏天特别容易出汗 ，避免太阳直晒 。容易头晕目眩 ，还要注意保证充足的睡眠 ，在炎热高温天气 ，如果要开空调 ，所以 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。高湿环境下 ，维生素和钙 ，站立不稳等现象 。人体的汗腺濒临衰竭 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，在户外活动时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，导致醒来后更加感到疲倦。应尽量避免外出在室外活动 ，